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啰唆、严格监督和嘲笑、挖苦讽刺都不是帮助拖延者的好方法，现在需要改变策略，我们需要截然不同的方式影响他们。语言对于拖延者来说，是不容易接受的话，那么行为的力量对他们的影响是更为深刻而且持久的。
他们拖延是因为对未来做一件需要长期完成的事情缺乏信心，你现在需要做的不是每天给他讲很多大道理，激励人心的成功故事也只能换来他的三分钟热度，你现在要做的就是在他们的眼前展示你是如何规划时间，顺利完成一件需要长远规划的事情，你是如何处理自己在事情发展过程中遇到的各种问题，你在任务完成的最后阶段如何面对最后期限。你就是一个成功的榜样，无需赘述，他们也知道你是如何做到的，并且这样的成功榜样会对他们的认知产生重大的影响，这些远远比说教要有意义的多。
如果你肯做一个无声的榜样，你会发现，他们也在一点点改变自己的拖延习惯，他们也在努力克服这个习惯带来的不良影响，而你无疑会成为他们比较钦佩的人。
相信生命的成长力量
我们在抱怨和责备拖延者的时候大多抱着他们是懒的、笨的，不思进取的想法。这样的想法其内在心理含义是：“人是固定的，不能够成长的。人在最初的表现决定了一生的命运，人是不可改变的。只有通过密集的惩罚才能使人变得优秀。”所以，我们才会用惩罚和威胁来恐吓拖延者，才会挖苦和讽刺他们，才会在他们需要鼓励的时候给的都是打击和否认，虽然也怀着一种救人的心切，但是话说出口却足够伤人。
我们应该转变自己对生命的看法。其实，生命自己有成长的力量，他就向着好的、健康的、积极向上的方向自然生长。这是人的一种本性。你如果能够相信生命本身的力量，你会发现你的世界里充满了惊喜。你是否还有这样的回忆：“你从来没有教过孩子说那些大人才会讲的话，他们说起来却已经头头是道。你在惊奇幼小懵懂的孩子是如何理解成人的世界，也该明白，这就是生命的力量，他在以你无法想象的速度成长。”我们能够相信孩子的生命力，却不能再相信拖延者的生命力，其实，他们的内心也充满了纠结和负疚，他们也在尽自己最大的努力与这个习惯抗衡。
你要给予他们鼓励，不是鼓励他们的劳动成果，而是鼓励他们不屈的意志和他们顽强的奋斗精神。鼓励是必要的，鼓励是马拉松赛场上路边堆放的矿泉水，能够在你筋疲力尽、口干舌燥的时候送上一抹清凉，给你继续前进的道路上注入新鲜的活力。
相信生命的成长力量，相信你那习惯拖延的孩子或者伴侣，他们有能力为自己的生命负责，不用你的强迫式辅导，他们也能够获得自己生命中美好的回忆。而你的强迫只会让你们都生活在痛苦的深渊中。相信他们，能够对自己负责，如果因为拖延错过了一次重大的机遇，这也许正好是一个契机，让他们有机会反省自己的行为，从而改变自己的生活方式，在下一次机遇来临的时候，紧紧抓住它。“塞翁失马，焉知非福。”你如果能放轻松自己的心态，把主动权和选择权给予你身边那个拖延的人，那么，他会主动选择自己的生命轨迹，也许与你期待的不同，但绝对会有一番精彩。
总之，如果你想要帮助一个拖延者，给予他们选择的权力比给他们制定详细的工作步骤，严密的监督他们的工作进度要有更好的效果。把你的心态从一个监督者转换到合作者，那么你就会看到奇迹的发生。
拖延者对你的影响
如果你身边有这样那样的拖延者，并且你跟他们的关系还不错的话，你不妨去观察一下他们拖延的事情。这也许会对你有帮助。你平时总是在抱怨身边有这个拖延者给你带来的诸多愤怒和烦恼，如果真的静下心来，看他们是如何拖延的，是为什么拖延的，或许，再下次与他们合作的时候，你就能更平和，也更宽容。
愤怒
最一开始，拖延者会激起你极大的愤怒。因为你交代给他的任务已经确定了明确最后交工的日期，他还是给你拖了整整一个星期，你需要的稿件马上就要用了，他却告诉你，他还没有动笔。你的气便不打一处来，恨不得揪着他的衣服把他揍一顿。当然，这不过是你内心的愤怒，你没有发作，只是狠狠要求，在一周之内必须把稿件交给你。可是一周之后，你也不知道他是否能够按时交付了。
失望
愤怒过后，你渐渐感到失望，你承认他的文采还不错，你也觉得这算是一个人才，但是你实在无法忍受这种不能按期完成任务的人，你觉得自己对他的期望已经白费了，现在剩下的就是失望了。这么好的人才却不能为你所用，你慨叹之余，得对他充满了失望，虽然你知道他的文采是你需要的，但是，你真的无法忍受这样一个人不断延误工期，从而导致你们整个团队都受到牵连。
直接表达
你已经对这个总是拖延的人感到失望了，你不用转移自己的怒气，你需要让他知道，他的拖延已经严重影响到你对他的印象和你们之间的关系了。这样的直接表达会让他明白，你究竟是为什么在生气。如果你不直接表达自己的想法，他或许还没有认识到自己在拖延，你认为的准时可能是按照规定的时间，一分钟都不差，而他则认为晚十分钟、晚半个小时、甚至晚一天也都在准时的范畴之中。你需要表达你对他的要求，这样他才能意识到，你们对时间的理解有所不同。你需要统筹你们之间理解的差异，这样或许会改善他的拖延状况。
鼎力协助
他仍然不能改善自己的拖延问题，你也无法忍受他这个习惯，这时候你会想要帮助他改变，这样你可以参考本章前面一节的方式，来对他进行帮助和改造。如果他对你来说非常重要，是和你利益攸关的商业合作伙伴，是你不能失去的职业撰稿人，是你的孩子或者伴侣，那么尽自己最大的努力协助他对抗拖延。
这个时候，你一定要谨记上面提到的注意事项，无论你多么迫切地想要帮助他改变拖延的现状，你都要知道，是他要改变，而不是你自己。他最后是否能够改变，不是衡量你是否成功的唯一标准。
你可以尽自己的努力帮助他们认识到自己的问题，有必要的时候，可以让他们品尝一下拖延造成的恶果，这或许对他们来说，也是一次考验，如果他们能从这次失败中意识到拖延会耽误很多事情，也许这就是他们改变的开始。不要把自己的焦虑放在拖延者的前面，这样他们更不会懂得快刀斩乱麻，还会僵化你们之间的关系。
结束关系
你已经尽了所有努力，但是你仍然无法说服他做出改变，你也无法忍受这样拖拖拉拉带给你的精神折磨，甚至是物质上的损失，那么这个时候就要做出一个决定。这个人是否对你来说是不可割舍的。如果他只是你一时的合作伙伴，是你这个项目工作的搭档，是你的雇员，你可以选择结束关系，你放弃与他共事的机会。你不再在一个办事拖延的经理手下工作，你找到了自己的新工作；你不再和这个合作伙伴共事，你选择了和他实力相当的另一个人；你解雇了总是不给你上交文件的雇员。你的生活不会再被他们搞得一团糟。
当然，有些关系是你不能结束的，因为这些关系本身比拖延重要得多。比如你有一个在学业上拖延的儿子或者你有一个在工作上拖延的丈夫，又或是你有一个事事拖延、让你非常不省心的妻子。但是无论他（她）怎么拖延，你都不会放弃这段关系。这关系对你来说非比寻常。那么这时候，结束关系显然是不可能的。你可以选择适当的方式帮助他们尽量减轻自己的拖延程度，起码到不会影响正常的生活、工作和学习的地步就可以。如果你采用了各种帮助方法都没有办法让你的孩子或者伴侣有所改变，那么只能请求专家的帮助了。
寻求援助
你遇到了拖延者，或者你发现自己本身就是拖延者，你通过自己的各种努力也不能从拖延的沼泽里挣扎出来，并且也饱受内心的折磨，那么你可以选择寻求帮助。来自家人和朋友的帮助是有限的，因为他们似乎只是觉得你懒，而不理解你心中的痛苦。那么你可以寻找一些能够理解你的人来帮你。
拖延小组
如果你在网络上搜索，你就会发现有专门的讨论拖延的社区和小组，那里有各种身份的人，但是他们的共同点就是饱受拖延的折磨，其中不乏一些心理学家，每个人都是在拖延中苦苦挣扎并且在网络社区和小组中互相帮助、互相支持的人，如果你觉得周围没有人能理解你的痛楚，不妨去那里寻求援助，有的人就是通过小组的自我分析和相互鼓励才能够有勇气战胜拖延，大家对抗拖延的心得体会或许也对你有一定的帮助。你会从这里得到那些和自己一样的人的理解和援助。
专业心理咨询
如果说“拖延小组”的成员交流心得体会算是久病成良医的话，那么专业的心理咨询师就是真正的心理医生了。在中国，心理咨询已经被越来越多的人接受，从开始认为需要找心理医生的人都是神经病，到现在能够在自己遇见心理问题的时候积极寻求心理咨询师的帮助。这是一个时代的进步，也是我们对自我关注程度不断提升的表现。我们不仅在关注我们是否吃得饱，穿得暖，我们也开始关注我们能否生活的幸福。
如果你已经无法忍受自己拖延，却也无力改变，那么你可以去寻求专业心理咨询师的帮助。他们会带着你探访的心灵秘密花园，带领你展开一段自我分析和自我成长，陪伴你走过一段心理咨询与治疗的时光，咨询时间是有限的，却能带给你在咨询之外的收获。
这或许对你的拖延有一定的帮助。因为你的拖延不一定是个单一的问题，它可能和你的情绪控制，你的神经活动规律都有密切的联系，你需要确定你拖延的具体原因是什么，以及具体的治疗方案。这就需要专业人士的协助了。
期待你的生活越来越轻松，越来越美好！
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