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罗浩笑道：“没事的，如果不行的话，我们可以降低档次的。”
洪叔想了想，“这样吧，我们先做一个测试，看看你们能达到什么程度再说吧。”
要测试罗浩和文文的身体素质，肌肉力量，这是罗浩所期望的，他也想知道自己的身体强度可以达到什么地步，测试分成三步，第一项要测试的是腰腹的力量，一个人的身体壮不壮，灵活性如何，都要看腹部，背部还有胸部的肌肉。
要测试腰腹的力量，用仰卧起坐是最合适的，为了加大测试的难度，罗浩要平躺在地上，上本身还要再放一个小沙袋，大概是三十斤重的小沙袋。对于测试者的考验就更大了，一般人的测试，只要一分钟之内做上三十个的仰卧起坐就算是可以了。
可是洪叔对罗浩的要求是，一分钟六十个仰卧起坐，而且是在负重的情况下。
这个测试吸引了很多人来围观，罗浩摸了摸自己的肚子，一一块腹肌也没有，一分钟之内可以在负重的情况下做六十个吗？他自己都感到怀疑。
测试开始，洪叔按下了秒表，罗浩开始不断地起身，速度远远地超过了自己的心里预期，原本想一秒钟做一个，可罗浩的速度最起码都是一秒钟坐上两三个的。
洪叔也有点不敢相信，一般人在爆发的情况下，也有可能做到一秒钟两三个仰卧起坐，但是那样的不会持久，最多坚持几秒钟，腹部的肌肉就会受不了，而停下来。罗浩呢？他已经超过了十秒钟了，还在保持着这个速度，这就很了不起了，说明罗好的腰腹的肌肉很强悍。
周围的人都在给罗浩数数，二十秒过去，他已经做了五十三个了。二十四秒的时候，就已经完成了六十个的目标，罗浩还在继续，因为这是在测试他的极限，根据他的极限来制定训练计划。
当一分钟过去，洪叔停下秒表的时候，围观的众人已经数到了一百六十个。洪叔的心挑个不停，一百六？这怎么可能？他不知道是否有别的人比这个更多，他只是知道自己绝对达不到这个速度。
这人难道是一个长期健身的？故意来这里装孙子？洪叔尝试着摸了摸罗浩衣服下面的腹肌，摸了半天一块腹肌也没有摸着，都是肥肉，他心中暗骂，这真是见了鬼了，自己的八块大腹肌就做不到这个速度，这个家伙一肚子肥油居然可以。真是没天理了。
洪叔一脸郁闷的宣布，罗浩腰腹的力量为最高等级，罗浩结束了，然后就是文文，罗浩知道文文的实力，可是别人不知道啊。洪叔再也不敢小看文文了，罗浩是前车之鉴。
文文也是同样的待遇，胸口放上了三十斤的小沙袋，本来在别人的建议下是不放的，因为文文怎么说也是一个女人，可是文文坚持要放沙袋，她有信心，她可比罗浩要早好几年拥有僵尸的体质，罗浩都可以做得这么好，她也要看看自己的极限实力。
当文文开始的时候，她的速度直接就把人吓傻了，罗浩一秒钟两三个，还在可以接受的范围内，可是文文一秒钟起码四五个，这已经让人无法接受了。
众人发出来一片惊呼声，他们已经数不清文文做了多少个了，实在是太快，数不过来。洪叔的手都是发抖的，什么样的肌肉可以承受这样的速度呢？这样高强度快速的运转，肌肉还不得死一大片啊。
等到文文结束的时候，没人报数，只有一个人说道：“她大概做了三百个左右，具体的谁也数不清。”
龙叔长出了一口气，用变态这个词已经不足以来形容文文这个女人了。
“你们都通过了最强的训练测试，剩下的项目也不用测试了，你们确实很强。”
罗浩和文文互相击掌，文文的速度比罗浩快，罗浩是心里有底的，昨天晚上的时候，他就看出不同了，自己的一片肥肉都能做出一百六十个，文文的可是六块腹肌，所以在仰卧起坐这个项目上，文文要远胜于罗浩也是正常的。
剩下的手臂力量，还有腿部的力量，洪叔也不测试了，直接开始最高强的训练计划。洪叔刚开始是很烦给罗浩和文文做什么培训的，因为看不上，现在则是充满了动力，训练这两个人要比训练那些普通人爽得多，这是人才啊，现在都是这样强了，经过自己的训练，诞生两个强者，这是一个教练的最高荣誉了。
现在就算是罗浩给他交学费，他也不要，他的训练计划是这样的，进行综合性的举重训练，举重对于一个人的综合身体强度都是一个考验，从上到下的肌肉都可以得到锻炼，最合适罗浩、文文这样的变态了。
先是选择重量，太轻的话没有训练效果，太重的话，你举不起来，照样无法训练，最后罗浩选择的是五十斤的举重杠铃，文文的体型要比罗浩小一圈，她只是选择了四十斤的杠铃，不是越重越好，而是越合适越好。
洪叔先是教给他们最正确的姿势，姿势错了，锻炼的效果就会大打折扣，用正确的姿势可以锻炼到每一块肌肉。洪叔根据他们的体质，要求是数量是每组十下，可他还是低估了罗浩和文文，特别是罗浩，他举完了十下以后，一点都没感觉，自动加码，一直到了每组三十下，才感到肌肉有一些酸痛。
这才停了下来，文文也做到了每组三十下，停下以后，罗浩就感到全身发热，储存在身体里的精气开始吸收，滋润着每一块肌肉，几乎可以感觉到肌肉力量的增长，一点一点的增长着，就连灵魂也能感到愉悦的舒畅，灵魂也在强打着，如果这个时候进入罗浩的罗浩星空，就可以发现，那些阴暗的，一闪一闪的星星开始变得多了起来，比起以前起码要多了一成，这已经是很大的进步了，顶的上过去几年的锻炼。
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